Le diaphragme , le muscle qui respire
Après l'article sur le Psoas , il me paraissait évident q'un article sur le diaphragme était essentiel .
C'est quoi le diaphragme ?
Le diaphragme est une cloison musculo tendineuse qui sépare la cavité thoracique (coeur , poumon ..) de l'abdomen (foie, estomac, colon..) .
Il a la forme d'un parachute fin et arrondi vers le haut .
Il s'insère sur les dernières cotes et sur la partie la plus inférieure du sternum , l'appendice xyphoide.
En arrière, les piliers du diaphragme s'insèrent sur les lombaires hautes (non loin du psoas)
A quoi ça sert , et pourquoi est-il si important ?
Le diaphragme est le muscle inspiratoire le plus important du corps : il est donc le muscle de la respiration par excellence !
La respiration permet de réguler la fréquence respiratoire et cardiaque
Il permet également lors de l'inspiration ( abaissement du diaphragme ) de "masser" les viscères et d'améliorer la digestion.
L'innervation du diaphragme , ce fait par le nerf phrénique qui émerge des cervicales. Une tension diaphragmatique peut entrainer des douleurs aux niveaux des cervicales .
Le diaphragme possède plusieurs orifices pour le passage de l'aorte , la veine cave inférieure et d'autres orifices pour des nerfs à destination de l'abdomen . Il joue donc un réel rôle dans l'homéostasie du corps.
Du fait de ces insertions au niveaux du dos et des côtes , une tension du diaphragme peut entrainer des dorsalgie , lombalgie , costalgie ...
ll joue également un rôle émotionel.
Lors d'un stress , on aura tendance à hyperventiler et donc à mettre en tension le diaphragme .
A contrario , une respiration ample et calme peut nous permettre de diminuer ce stress .
Vous voyez , où je veux en venir ....
Savoir bien respirer peut nous permettre de diminuer de nombreuses tensions liées au diaphragme et aux effets indirects de ce dernier. Pour cela de nombreuses thérapies peuvent vous aider ( méditation , cohérence cardiaque , sophrologie.... )
aller c'est parti : 1,2,3 on respire !!!
Bonne semaine à vous
